Każdego roku ok. 8 milionów osób umiera z powodu skutków palenia tytoniu, z czego aż 1,3 miliona to osoby niepalące, wdychające dym biernie. Problem narasta przez nowe formy uzależnienia, takie jak e-papierosy czy podgrzewacze tytoniu, po które coraz częściej sięga młode pokolenie.

Z okazji Światowego Dnia bez Tytoniu chcemy pokazać, jakie pozytywne efekty zdrowotne i życiowe możesz osiągnąć, podejmując decyzję o rzuceniu palenia.

Co się dzieje z organizmem po rzuceniu palenia?

Proces regeneracji organizmu po zaprzestaniu palenia rozpoczyna się niemal natychmiast. Już po ok. 20 minutach Twoje tętno i ciśnienie krwi zacznie się normować. Po dwóch dobach zauważysz poprawę zmysłu smaku i węchu, po dwóch tygodniach lepszą wydolność oddechową, a po roku ograniczysz ryzyko choroby niedokrwiennej serca nawet o połowę. Poniższa infografika wizualizuje, jakie dokładnie korzyści zdrowotne przynosi rzucenie palenia w perspektywie różnego czasu.

Jak rzucić palenie – krok po kroku

Rzucenie palenia to proces wymagający zaangażowania, ale jak najbardziej możliwy do zrealizowania. Miliony ludzi na świecie udowodniły, że można wyjść z nałogu – Ty również możesz to zrobić. Pamiętaj też, że nie jesteś w tym sam. Dostępne są sprawdzone strategie, narzędzia i metody wsparcia. Zacznij od podjęcia decyzji i opracuj plan rzucenia palenia, korzystając np. z metody STAR, zwizualizowanej na poniższej infografice.

GDZIE SZUKAĆ POMOCY

Źródło: https://www.kliklekarz.pl/poradnik/artykul/swiatowy-dzien-bez-tytoniu-jak-rzucic-palenie/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_term=2025-06-02&utm_campaign=Jak+wsp%C3%B3lnie+zapobiega%C4%87+uzale%C5%BCnieniu+od+tytoniu+Gotowe+materia%C5%82y+do+dzia%C5%82a%C5%84+edukacyjnych

Sylwia Buraczewska
sobota, 31 maja 2025